Ezek a wrap receptek megmentenek a hosszas agyalástól, ha gyorsan ennél valami finom és laktató kaját.
Marhaköfte-wrap korianderes joghurttal
Nemcsak szelet húsokat, hanem fasírthoz hasonló roládokat is tölthetsz tortillába. Ákos marhahúsból készítette el a wrapbe valót, de persze a zöldségeket sem hagyta ki a tekercsből. Így a végeredmény egy ütős, mégis fitt kaja lett.
Tonhalas wrap pikáns joghurtos öntettel
A halas tortillákat is érdemes felvenni a menübe, pláne akkor, ha más formában nem annyira eszel vízi élőlényeket. Egy pikáns öntettel kevésbé érezhető a halíz, amit sokan nem annyira kedvelnek – még az is előfordulhat, hogy rákapsz, és a következő lépés egy tonhalas tészta lesz!
Csirkés cézár wrap
A cézár-saláta wrap rokonát legalább olyan könnyű a szívünkbe zárni, mint az eredeti klasszikust. Sőt, dobozba zárni még könnyebb, így príma irodai ebéd lehet belőle, ami nem hullik szét. Friss és laktató, kevés kalóriával: életmódváltóknak is tökéletes.
Tonhalas-quinoás wrap
Sok tonhalat eszel, mégsem próbáltad soha gyümölccsel kombinálni? Pedig gránátalmával egészen különleges – de lehet hova fokozni az izgalmakat. Pekándióval és kétféle quinoával töltöttük meg ezt a tekercset, hogy emlékezetesen finom legyen, és máskor is elkészítsd!
Omlett wrap, a wrap receptek szénhidrátmentes változata
Mitől lesz egy wrap reggelire való? Naná, hogy a tojás a titok nyitja! Ennek a reggeli tekercsnek a különlegessége, hogy maga a tortilla van tojásból, nem bele pakoltunk rántottát. Hagyma, gomba, sajt és bébispenót viszont került a lapok közé, de ha nem vagytok vegák, egy szelet sonka is elfér benne.
Rántottás-füstölt lazacos grillezett wrap
A másik típusú tojásos wrap az, amiBE tojás kerül, a tortilla viszont a klasszikus. A tonhallal ellentétben a lazacot ritkán kombináljuk rántottával, pedig megéri! A jól megpakolt tekercseket végül szárazon meggrillezzük: ezzel a pirult tortillával a legnehezebb nap is szépen indul.
Marhahúsos-quinoasalátás wrap zöldfűszeres joghurttal
A wrap receptek egyik legjobb tulajdonsága, hogy hidegen és melegen is fogyaszthatóak. Így ez a marhajó marhás tekercs is megállja a helyét minden hőfokon, és ahogy a halhoz, a marhához is bátran használjatok gyümölcsöt: ez esetben és receptben zöld almát.
Csirkés tekercs coleslaw salátával
Természetesen a csirkemell a legegyszerűbb opció, ha nem tudjuk, mivel töltsünk meg néhány tortillalapot. A hús mellé viszont mindenképp pakoljatok zöldségeket és szénhidrátot! A rizs se rossz választás, de aki kicsit extrább ízélményre vágyik, az próbálja ki a zöld teával forrázott kuszkuszt a fűszeres, pácolt csirke mellé.
