A reggeli nemcsak a testi, hanem a lelki egészség szempontjából is nélkülözhetetlen. Egy spanyol tanulmány szerint az első főétkezés kihagyása negatívan hathat a gyermekek és tinédzserek fejlődésére.
A früstök fontossága bár régóta közismert tény, az új tanulmány most azt állítja, nemcsak az számít, hogy mit, illetve eszünk-e egyáltalán ébredés után, hanem az is, hogy ezt hol tesszük meg. Mint a Frontiers of Nutrition lapban közölték, sokkal előnyösebb, ha a gyermekek és fiatalok otthon fogyasztják el a reggelijüket.
Az otthoni reggeli aranyat ér
A kutatók 3772 spanyolországi gyerek és serdülő reggelizési szokásait vetették össze a pszichoszociális egészségi állapotukkal. A pszichoszociális egészség mentális, fizikai és szociális jóllétet is takar.
Az eredmények alapján az első főétkezések kihagyása vagy a nem otthon elfogyasztott reggeli nagyobb valószínűséggel jár együtt valamilyen pszichoszociális viselkedési problémával. A tanulmány szerint a reggelit mellőző fiatalkorúaknál például magasabb arányban fordulhat elő szorongás és depresszió.
A tudósok egyelőre nem fejtették meg az eredmények pontos okait. Mint írják, a kihagyott reggeli esetében kialakult állapotot többek közt az okozhatja, hogy a fiatalok nem képesek pótolni a szükséges tápanyagokat a nap többi étkezésével.
A nem otthon reggeliző gyermekeknél és fiataloknál kimutatott eredményeket pedig magyarázhatja például a családi étkezések védő szerepe (közelség és összetartozás), illetve többek között az is, hogy a fiatalok hajalmosabbak lehetnek egészségtelen reggelit vásárolni.
Az sem mindegy, mit eszünk
A kutatók szerint ezek mellett a megfelelő minőségű első főétkezés is hozzájárul a gyermekek, illetve fiatalok mentális, fizikai és szociális jóllétéhez.
A tanulmány alapján egy fejlődő szervezet számára különösen fontos a jó minőségű, változatos étrend. A Spanyol Közösségi Táplálkozástudományi Társaság arra jutott, hogy a megfelelő reggelinek a következő hármasból kell állnia: tejtermékek, gabonafélék és gyümölcsök. Mint írják, a reggeli menü bizonyos alkalmakkor fehérjetartalmú ételekkel is kiegészíthető.
Ha a tanulmánytól megjött a kedved a közös étkezéshez, itt olyan receptek közt válogathatsz, amelyek garantáltan elnyerik a gyerkőcök tetszését. Amennyiben pedig tetszett a cikk, akkor csekkoljátok a videóinkat, exkluzív tartalmakért lájkoljatok minket Facebookon, kövessetek minket Instagramon és Tiktokon!
