A vasnak rengeteg jótékony hatása van, segít a koncentrációban és energikusabbak lesztek tőle, ha megfelelő mennyiségben fogyasztjátok. De sajnos a szervezetünk nem tudja magának előállítani… még szerencse, hogy pöpec vasban gazdag recepteket találhattok az oldalon!
Majorannás csirkemáj
Ha szeretitek a májat, nem lesz nehéz dolgotok, hiszen az egyik leggazdagabb alapanyag vas tekintetében. De ha ez nem lenne elég, az is mellette szól, hogy rengeteg módon elkészíthető és a pénztárcátoknak is barátja lesz.
Kolbászos-fehérbabos-spenótos ragu
A spenótot nem érdemes kihagyni a hétvégi menüből, hiszen bővelkedik tápanyagokban. Ez az olasz ragu remek forrása lehet, főleg, hogy a fehérbabban sincs hiány vasból.
Céklás brownie
Azt hittétek, hogy a cékla kimarad a felsorolásból? Naná, hogy nem, hiszen egyszerűen imádjuk. Vitamindús, ízletes, és a csodás rózsaszín színéről még nem is beszéltünk. Jól fog állni a brownie-nak is, ráadásul így ez a csupa csoki süti is rostban gazdagabb lesz.
