A folyamatos hidratálás a nagy melegben minden túlzás nélkül létszükséglet, ugyanis többet izzadunk, több folyadékot vesztünk, a dehidratált állapotot pedig az egész szervezetünk megsínyli. Fáradékonyabbak és ingerlékenyebbek is lehetünk, akárcsak éhség esetén.
De mi van akkor, ha egyszerűen csak elfelejtünk inni?
Ivós appok
Mindenkinek legalább 5 alkalmazás csücsül a telefonján, amiből 3-at biztosan nem használ. Ha nincs elég tárhelyünk, ebből a háromból áldozzunk fel egyet, és töltsünk le helyette valami hasznosat! Például egy olyat, ami folyamatosan felhívja a figyelmünket, hogy igyunk rendszeresen.
Megjelölt flakon
Akár otthon, akár irodában, akár “terepen” dolgozunk, egy flakonnak kötelező kartávolságban lennie. A legjobb, ha egy alkoholos filccel bejelöljük rajta, hogy idősávonként mennyit kéne meginni belőle, így biztosan nem marad el egy deci se.
Folyadékfogyasztás ébresztőre
Ha applikációra nincs kapacitásunk, egy ébresztőt csak tudunk állítani! Szundit nyomkodni nem ér, igyatok, ha csörög az óra!
Plakátoljátok ki a lakást!
Kampányoljatok magatoknak a folyadékfogyasztás és a vízivás mellett! Tegyetek ki a falra képeket, akár konkrét felszólítással, akár csak idilli vízpartokról, hogy emlékeztessenek: inni, inni, inni!
Közös ügy
Beszéljetek össze egy kollégával vagy baráttal, és emlékeztessétek egymást folyamatosan, akár egy vicces giffel vagy egy emojival, hogy egyikőtök se száradjon ki!
Nem mindegy, mit iszunk
Bár az ízesített italok általában jobban csúsznak, az igazán nagy melegben csak a hideg víz segít a hidratálásban. Pár csepp citromlével még frissítőbbé tudjátok tenni, ami ráadásul az anyagcserét is pörgeti, szóval segít a fogyásban. Biztos megvan az érzés, amikor egy pohár üdítőtől csak szomjasabbak lesztek… Kerüljétek el, és igyatok vizet!
Kutya, macska se maradjon szomjas
Az egy dolog, hogy ti remekül hidratáltak maradtok, de a házikedvenceknek legalább ennyire fontos, hogy eleget igyanak. Ügyeljetek rá, hogy a lakás/ház/kert több pontján is legyen nekik kirakva vízzel teli itató, bárhol is járnak, tudjanak lefetyelni egy kortyot.
Jó ivást mindenkinek! :D
