Ha betegnek és gyengének érzed magad, valószínűleg az evés az egyik utolsó gondolatod. Léteznek ugyanakkor olyan ételek és italok, amik segíthetnek abban, hogy hidratáld a szervezeted, több energiád legyen és gyorsabban felépülj. Íme néhány csodaszer, amikből mindenképp raktározz be betegség esetén!
Vitaminok és antioxidánsok a beteg szervezetnek
A vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok és rostok különösen fontosak egy beteg szervezet számára. A C-vitamin segíti az immunrendszer megfelelő működését, az antocianin nevű antioxidánst tartalmazó élelmiszereknek pedig erős gyulladáscsökkentő, vírusellenes és immunerősítő hatásuk lehet.
A bogyós gyümölcsök, az eper és az áfonya remek antocianin muníciót adnak, ha pedig C-vitaminból tankolnál be, fogyassz brokkolit, narancsot, karfiolt és paprikaféléket.
Hidratálj ezekkel az élelmiszerekkel!
Egy betegség során különösen sok vizet veszíthet a szervezeted. Ha hánysz, lázas vagy, izzadsz, esetleg hasmenésed van, mindenképp gondoskodj a folyadékbevitelről!
A kókuszvíz például azért járulhat hozzá a szervezeted felépüléséhez, mert az ital gazdag elektrolitokban. Ezek olyan anyagok, amik segítenek egyben tartani a test folyadékszintjét. A Healthline szerint egy tanulmány arra jutott, hogy a kókuszvíz puffadást okozhat, így ha még sosem próbáltad, légy mértékletes vele az első pár napon.
A zabkása szintén remek vízpótló, emellett kalóriát, vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz. A probiotikumos joghurtok pedig néhány tanulmány szerint mind a gyermekek, mind a felnőttek esetében segíthetnek a gyorsabb gyógyulásban.
A meleg tea, a hús- és zöldséglevesek szintén remek hatással lehetnek a szervezetedre egy betegség alatt, és emellett szuperül hidratálnak is.
Drakula-módszer
Évszázadok óta ismert, hogy a fokhagyma fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár. Néhány kísérlet már kimutatta, hogy antibakteriális, vírusellenes és gombaellenes hatása is lehet, így többek között fokozhatja az immunrendszer működését, illetve csökkentheti a megfázás és az influenza súlyosságát.
Ha összeszedtél valamit, persze nem szükséges egész fokhagymákat nyelned, az is remek megoldás, ha néhány napig pár plusz gerezddel ízesíted az ételeidet.
Beteg gyerekeknek kellemes ízek
Ha gyerekkorodban fájt a torkod, biztosan téged is mézzel tömtek otthon. Ez nem véletlen, hisz nemcsak finom, de rendelkezik némi antibakteriális tulajdonsággal is, segíthet az immunrendszer működésében, és ezek mellett gyermekeknél elnyomhatja a köhögést is. Tizenkét hónapnál fiatalabb kisbabáknak viszont semmiképp ne adj mézet, mert még érzékenyek a benne lévő néhány baktériumra.
Erős íz, erős szervezet
Ha émelygés és hányinger gyötör, a gyömbér a te hozzávalód! A pozitív, egészségre gyakorolt hatásai mellett egy másik nagy előnye, hogy rengetegféleképpen felhasználható: többek között ízesíthetsz vele főzéskor, és készíthetsz belőle gyömbérteát is.
További ételek, amikkel egy betegség során (is) tehetsz az egészségedért: banán, avokádó, chilipaprika, sárgarépa, zöld leveles zöldségek és lazac.
