Egy étel úgy is lehet nagyon finom, hogy közben rosszat tesz a szervezetünknek. Azok a kaják, amik túl sok sót, nátriumot és telített zsírt tartalmaznak, hosszú távon sajnos szívbetegség kialakulását is okozhatják.
Előző cikkünkben összegyűjtöttünk néhány olyan ételt és italt, amik a szíved és az egészséged hasznára válhatnak, most pedig azok közül sorolunk fel párat, amelyeket jobb mérsékelten fogyasztani, vagy indokolt esetben száműzni étrendünkből!
Szalonna és szív, nem férnek össze!
A szalonna rengeteg telített zsírt tartalmaz. Ez a fajta zsír sajnos nagyon ártalmas az egészségre, és többek között magas rossz koleszterinszintet okozhat, illetve fokozhatja a szívroham kialakulásának esélyét. Emellett ezekben az élelmiszerekben rengeteg só is van, ami azért káros, mert magas vérnyomást eredményezhet.
A másik probléma, hogy a sóban lévő nátrium stroke-hoz, szívbetegséghez és szívelégtelenséghez vezethet. És ha még ezzel sem sikerült lebeszélnünk a rendszeres szalonnaevésről, tudjuk bővíteni a listát: egy rosszul kiválasztott termék mindezek mellett tartósítószereket is tartalmazhat, amik tovább növelik a szívbetegség kialakulásának esélyét.
Vörös húsok, felvágottak? Nem szív-kompatibilis kaják!
Most nem lopjuk be magunkat a húsimádók szívébe, de a bárány-, a marha- és a sertéshússal is jobb mértéktartónak lenni. Ezeknek az ételeknek szintén magas a telített zsírtartalma, tehát rossz koleszterinszintet okozhatnak.
A vörös húsok fogyasztása mellett a felvágottak is növelhetik a szívbetegségek kialakulásának esélyét. A különböző csemegeszalámik, kolbászok és virslik szintén rengeteg sót, nátriumot és rossz zsírokat tartalmaznak.
Alkohol? Természetesen nem!
Az alkohol és az egészséges étkezés köszönőviszonyban sincsenek egymással. Magas vérnyomás mellett a mérsékelt alkoholfogyasztás sem javasolt, viszont a túl sok mennyiségű szeszes ital fogyasztása szívelégtelenséghez, stroke-hoz és elhízáshoz vezethet.
A lusták szíve hátrányban!
És most nem (csak) a sportra gondolunk. Természetesen nem minden finom kaja árt a szívnek, ilyen lehet például akár egy jól elkészített pizza és leves. Viszont ha nem magunk csináljuk meg ezeket az ételeket, helyette pedig leslattyogunk a legközelebbi boltba az egyszerűbb, 10-15 perces verziókért, jobb odafigyelni. A különböző konzervlevesek és mirelit pizzák tele lehetnek egészségtelen hozzávalókkal, köztük sóval, nátriummal és telített zsírokkal – mindennel, ami hosszú távon rosszat tehet a szívünknek.
