Street Kitchen

Tonhalas-paradicsomoslencsepenne

Tonhalas-paradicsomos lencsepenne
Manapság már mindent le lehet cserélni egészségesebb alapanyagra, így van ez a tésztákkal is. A hüvelyesekből készült tészta remek alternatíva, hiszen egy olyan szénhidrátforrás, ami tele van fehérjével.
4 főre

Elkészítés

45 perc

Összesen

45 perc

A paradicsomos lencsepenne elkészítéséhez a megtisztított hagymát finomra vágjuk, a fokhagymát felszeleteljük, a zellerszárat szintén finomra aprítjuk, az olajbogyót és a kaprigyümölcsöt (kapribogyó is jó, ha nektek az van otthon) pedig elfelezzük.

A hagymát, a fokhagymát és a zellerszárat 4-5 perc alatt megpirítjuk az olívaolajon egy nagyobb serpenyőben, közben enyhén sózzuk, borsozzuk és megszórjuk a chilipehellyel. Hozzáadjuk a szardellát, beletesszük az olajbogyót és a kaprit, majd felöntjük a paradicsommal és 200-300 ml vízzel. Alacsony hőfokon 20-30 perc alatt összerottyantjuk, majd ráreszeljük fél citrom héját. (Ha nagyon besűrűsödött, akkor adjunk hozzá egy kevés vizet, de nem valószínű, hogy kelleni fog.) Végül ráfacsarjuk a fél citrom levét, és belekeverjük szószba a leszűrt tonhalat. 

A csomag leírása alapján sós, forrásban lévő vízben kifőzzük a lencsepennét, majd leszűrjük, összekeverjük a raguval és a felcsíkozott bazsalikommal, majd tálaljuk.

Elkészítési idő: 45 perc

Tonhalas-paradicsomos lencsepenne

Még több fitt kaja:

Karfiolpizza

Fűszeres sült karfiolsaláta

www.streetkitchen.hu

Manapság már mindent le lehet cserélni egészségesebb alapanyagra, így van ez a tésztákkal is. A hüvelyesekből készült tészta remek alternatíva, hiszen egy olyan szénhidrátforrás, ami tele van fehérjével.

Hozzávalók

4 főre
100 g
hagyma
4 gerezd
fokhagyma
3 - 4 ek
olívaolaj
1 csipet
chilipehely
1 konzerv
darabolt paradicsom
(400 g-os kiszerelés)
0.5 db
citrom
120 g
tonhal
(sós lében)
1 csokor
bazsalikom
350 g
lencsepenne
(vörös lencséből)

A paradicsomos lencsepenne elkészítéséhez a megtisztított hagymát finomra vágjuk, a fokhagymát felszeleteljük, a zellerszárat szintén finomra aprítjuk, az olajbogyót és a kaprigyümölcsöt (kapribogyó is jó, ha nektek az van otthon) pedig elfelezzük.

A hagymát, a fokhagymát és a zellerszárat 4-5 perc alatt megpirítjuk az olívaolajon egy nagyobb serpenyőben, közben enyhén sózzuk, borsozzuk és megszórjuk a chilipehellyel. Hozzáadjuk a szardellát, beletesszük az olajbogyót és a kaprit, majd felöntjük a paradicsommal és 200-300 ml vízzel. Alacsony hőfokon 20-30 perc alatt összerottyantjuk, majd ráreszeljük fél citrom héját. (Ha nagyon besűrűsödött, akkor adjunk hozzá egy kevés vizet, de nem valószínű, hogy kelleni fog.) Végül ráfacsarjuk a fél citrom levét, és belekeverjük szószba a leszűrt tonhalat. 

A csomag leírása alapján sós, forrásban lévő vízben kifőzzük a lencsepennét, majd leszűrjük, összekeverjük a raguval és a felcsíkozott bazsalikommal, majd tálaljuk.

Elkészítési idő: 45 perc

Tonhalas-paradicsomos lencsepenne
Tonhalas-paradicsomos lencsepenne

Még több fitt kaja:

Karfiolpizza

Fűszeres sült karfiolsaláta

Ha tetszett a tonhalas-paradicsomos lencsepenne receptje, akkor csekkoljátok a videóinkat, exkluzív tartalmakért pedig lájkoljatok minket Facebookon, kövessetek minket Instagramon és Tiktokon! Ha nem éritek be ennyivel, akkor irány a rendszeresen frissülő Pinterest-profilunk, vagy a naponta izgalmas anyagokkal jelentkező Viber-csatornánk!

Megfőzték, értékelték

Megfőzték, lefotózták

Legfrissebb receptek

Összes recept